Fare esercizi 1: Leap Ups: questa routine di allenamento si concentrer sulla fornitura di energia elettrica esplosiva. Mettiti con la larghezza delle spalle gambe divaricate. Piegare le gambe in un 50 di uno squat e la spinta sul tuo fino propria, mentre in aria tanto maggiore quanto possibile. Dopo latterraggio da soli immediatamente spinta back up nella vostra aria enorme come possibile ancora una volta, nonostante il fatto che cercando di mantenere la stessa altezza e tenendo sempre
saldamente a destra fino a quando le ripetizioni sono comprehensive.20 ripetizioni / tre set 2-3 / rottura momento in mezzo a espandersi ogni dieci weekTraining due: il vitello si alza: Questo esercizio fisico vi offre la possibilit di strappare rimbalzi e colpi di blocco. Si vuole le scale, o anche una pila di libri. Quasi nulla si pu appendere il nuovo entro il piede fuori di. Boost su 1 gamba sulle dita grandi come si pu forse allora voi stessi diminuire di nuovo verso il basso facendo in modo che il tallone va diminuzione di quello che si sta in piedi su. Quando entrambe le gambe allo stesso modo sono stati completati che sicuramente ripetizioni nike air max 2011 set.thirty 1/3 set / 25 sec rompere in mezzo rilanciare di 10 ogni weekWorking nike 2011 individuare tre: Ups spinta: Appositamente nike air max 90 progettato per rafforzare i polpacci e le cosce e anche lassistenza rendere esplosiva elettrica potenza. Stanno sulle palle nei vostri piedi e spinta la vostra auto per laria come eccessiva come fattibile con la stessa potenza notevolmente mentre possibile. Quando atterraggio provare a non piegare le gambe come tutti e procedere pi adatto di nuovo nellaria. possibile utilizzare le braccia per aiutare con lottenimento di back up dalle ripetizioni air.twenty / 3 set / 2-3 minuti di pausa scarpe calcio nike in giro. ampliare del 10 esercizi ogni weekDoing singole 4: Luppolo Squat: Prestare attenzione a costruire il muscolo della coscia piena e potenza. Piegare verso il basso in un luogo tozzo insieme con le cosce parallele nel pavimento. E facile tenere un pallone da basket per aiutare lequilibrio da soli. Potenzia la tua auto dal pavimento in modo che siano per le palle allinterno dei vostri piedi. Saltate su e gi dal pavimento di circa tre-cinque centimetri dal quit aria non sempre. Non appena a raggiungere il vostro rappresentante finale, esplodere per laria pi grande possibile. Fate questo in definitiva il calcio nike vostro rappresentante di ogni set.20 ripetizioni / 3 set / 2-3 momento di rottura tra migliorare del 5 week.Soon quasi tutti dopo aver terminato le routine normalmente risalgono verso il basso ancora again.For coloro che conformarsi alla presente come pu io salto pi grande sistema di come lho spiegate per lei personalmente. Vedrete il vostro relax basket e guardare il luppolo ad unbeleivable levels.Dont 50 per cento il culo a questo, ci che si messo in ci che si ottiene da esso. Ho pensato che la parte difficile nel tuo caso. La soluzione a come posso saltare pi grande impaginato in passato Lei. Basta seguire.